冬季里10中既便宜又不会增肥的十种杂粮吧!杂粮减肥是最绿色也是最健康的减肥方法,相信很多女生都会喜欢,减肥方法众多,最科学的那就数绿色减肥了,但是你知道什么是绿色减肥么?。其实在饮食方面,适当的吃一些杂粮,例如高粱,玉米,黄豆等,又能达到减肥效果,想吃东西而且怕胖的女生过来看哦!下面小编给大家介绍10种越吃越瘦的杂粮。在吃的过程中享受健康的减肥!
玉米
玉米是粗纤维食物,内含的丰富成分对减肥非常有利,食用后能一定程度上消除人的饥饿感,并且含热量很低,也成为减肥的代用品之一。玉米的吃法多样,可煮汤,可粉碎成玉米粉,亦可膨化后吃,还能将玉米粒当零食,既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。
苡仁
又名薏仁,是谷物的一种,属于高纤维食物,而纤维对于减肥是必不可少的,而且苡仁还是有名的低脂低热量食物,是很多想要保持苗条身材的们节食用品,有很好的辅助减肥的效果。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的作用,总之吃苡仁好处多多。
赤小豆
是一种较常见的高营养价值的杂粮,含有丰富的蛋白质维生素b1、b2、钙铁等营养成分,有健脾利水消肿的功能,“久服枯人”,能达到减肥的效果,但对于已经很消瘦的们来说就不需要食用了。
黑米
黑米减肥相对于其它食物有不少的优势,含有丰富的b族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素。以上的这些成分,让黑米减肥变得更有营养,虽然相比一些蛋白质减肥方法,它的速度偏慢,但稳定,不易反弹,更重要的是安全,不会对人体造成不适反应。但因黑米含钙量不足,所以建议在采用黑米减肥期间多食蔬菜,多做一些户外活动。
燕麦
燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长,然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢,降低胆固醇,长期坚持,益于身体健康的还具备瘦身功效。
荞麦
100个健康小常识
1、金银花有疏散风热功效,金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑
2、吃过于肥腻的食物后喝茶,能刺激自律神经,促进脂肪代谢
3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇,营养价值高,多食可预防心脑血管疾病
4、做完家务,双手易变得干燥粗糙,用醋泡手10分钟可护肤
5、多吃菌类食物。可调整体内菌群,提升机体抵抗力
6、夏日足部容易出汗,每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”
7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物,以防暑湿
8、夏日游泳后晒晒太阳,可防肌肤劳
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