助跑的目的是让自己的身体达到最高的速度,一般男子运动员的助跑距离是40米到45米之间,助跑期间的步伐为22步到24步。而具体到每一位运动员的时候,他的助跑距离会更加精确,而助跑的步伐也会是固定的步数。而实际的比赛中,运动员还需要根据跑道的松软程度、气候的寒冷程度、是顺风还是逆风、体力情况如何等因素来调整助跑的距离。
同时,对于助跑的起跑姿势、助跑的加速方式等等也有相关的技术要求,其中最关键的就是在最后的几步助跑当中,特别是最后的三步助跑,直接会影响到踩起跳板和之后跳跃的情况,对整个助跑过程来说尤为的重要。对于一名专业的运动员来说,调整最后几步的助跑是最基本的技术。
助跑之后就是起跳,这又分成了上板、缓冲和伸蹬三个部分,每个部分都有着不同的力学特征和具体要求。
上板的时候不能踩过标线,这是最基本的要求,而在技术方面,对于起跳时着地角度是有要求的;而在缓冲阶段,对运动员起跳腿踏跳过程中最大屈膝角度也是有要求的;至于伸蹬阶段,要尽可能的提高身体重心,这不但对下肢有技术要求,上肢同样也有技术要求。
起跳之后是腾空阶段,在空中的姿势主要有“蹲踞式”、“挺身式”和“走步式”三种。蹲踞式是最简单最好掌握的一种姿势;挺身式难度要比蹲踞式大的多,优点是可以较好的控制运动员身体在空中的前旋方向,但是不利于获得好的落地姿势;而走步式比较有利于身体在空中保持平衡,在落地姿势控制方面也比较有优势。
这三种姿势各有利弊,虽然越来越多的人都开始使用走步式,但并不代表其他姿势就没有人使用,哪怕是在世界上最高水平的比赛中,依然会有运动员使用蹲踞式腾空,就比如2008奥运会跳远冠军萨拉迪诺,他就很喜欢使用最简单的蹲踞式。
最后的落地方面,要求运动员在落地签双腿迅速屈膝、小腿前伸,接触沙面时要尽可能的让身体向前移,然后借力向前站起来。在落地中,屁股部分先落地或用手先去支地绝对是大忌,而我们在比赛中看到很多运动员在落地后是坐在沙池里的,而实际上他们屁股碰到地面的时候,身体已经向前滑行了很大的距离,他们屁股与地面接触的地方实际上是在脚着点之后。
……
助跑方面对于张冠来说并不难,无非就是尽可能的将速度提升到最大化,这是张冠最为擅长的部分。
对于一般的初学者来说,跳远第一个难点是将跑变成跳。跳远项目的助跑速度越快,跳的就越远,但初学者并不懂得将跑的动能转化为跳的动能,所以他们在进行跳远的时候,看起来助跑的速度挺快,但实际上“跑”和“跳”是分开的,两个动作并有结合起来。
关于这一点张冠做的很好,冲刺跳跃这个技能点到大师级之后,张冠能够比较好的将助跑的动能转化为起跳的动能。
但而后的腾空部分,却让张冠感觉到了难度。
请收藏:https://m.dhs9.cc
(温馨提示:请关闭畅读或阅读模式,否则内容无法正常显示)